Слинги в движении — тренировки для мам с малышами у метро ВДНХ
«Слинги в движении» — тренировка, в которой малыш не помеха, а полноправный участник. Ребёнок в слинге у мамы, она занимается — и оба получают своё. Мама возвращает тело в тонус, малыш не разлучается с самым близким человеком. В студии BODYES на ВДНХ это один из самых тёплых форматов в нашем расписании.
Комфорт и индивидуальный подход. Мы ценим качество и создаем комфортные условия для тренировок. Наша студия подходит для тех, кто не любит многолюдные залы и предпочитает небольшие группы или индивидуальные занятия.
Экспертные тренировки. В нашей студии работают профессионалы, которые обеспечат ваши безопасные и эффективные тренировки.
Подпишитесь на наш Telegram, чтобы узнать больше про новости и акции
Чем мы можем быть для вас полезны
Индивидуальные программы. Мы разрабатываем персонализированные тренировочные программы, учитывая ваши индивидуальные особенности и цели.
Наша сеть студий успешно работает с 2020 года, и за это время мы зарекомендовали себя как надежное место для качественных и экспертных тренировок. В студии BODYES вы можете быть уверены, что ваши тренировки будут безопасными, комфортными и продуктивными.
Приходите в студию BODYES ВДНХ и начните свой путь к здоровому и активному образу жизни вместе с нами!
Чем это отличается от обычного фитнеса для мам
Стандартная тренировка после родов предполагает одно из двух: оставить ребёнка с кем-то или ждать, пока подрастёт. Оба варианта работают не у всех. «Слинги в движении» снимают этот вопрос полностью.
Малыш сидит в слинге-шарфе или слинге-кольце у мамы на груди или боку. Его вес становится естественным утяжелителем — включает в работу мышцы кора, спины, ног и рук. Все упражнения подобраны так, чтобы не создавать ударной нагрузки и не нарушать комфорт ребёнка.
Это не «немного подвигаться с коляской». Полноценная тренировка, адаптированная под физиологию женщины после родов и присутствие малыша рядом.
Малыш сидит в слинге-шарфе или слинге-кольце у мамы на груди или боку. Его вес становится естественным утяжелителем — включает в работу мышцы кора, спины, ног и рук. Все упражнения подобраны так, чтобы не создавать ударной нагрузки и не нарушать комфорт ребёнка.
Это не «немного подвигаться с коляской». Полноценная тренировка, адаптированная под физиологию женщины после родов и присутствие малыша рядом.
Кому подходит
Занятия рассчитаны на мам с детьми от 2–3 недель до 1,5 лет. Нижняя граница — когда малыш уверенно держит голову или мама умеет поддерживать её в слинге. Верхняя — пока ребёнок спокойно переносит слинг и не рвётся изучать зал самостоятельно.
Специальной физической подготовки не нужно. Одни приходят через 6–8 недель после родов, другие — спустя несколько месяцев. Тренер учитывает способ родоразрешения, наличие диастаза, состояние тазового дна и другие особенности тела.
Занятия не являются медицинскими. Перед началом тренировок рекомендуется консультация врача — особенно при кесаревом сечении и осложнённых родах.
Специальной физической подготовки не нужно. Одни приходят через 6–8 недель после родов, другие — спустя несколько месяцев. Тренер учитывает способ родоразрешения, наличие диастаза, состояние тазового дна и другие особенности тела.
Занятия не являются медицинскими. Перед началом тренировок рекомендуется консультация врача — особенно при кесаревом сечении и осложнённых родах.
Что получает мама
После родов тело в особом состоянии: одни мышцы перерастянуты, другие в хроническом спазме, осанка нарушена от постоянного ношения ребёнка. «Слинги в движении» работают именно с этим.
Кор и мышцы тазового дна — основа восстановления после родов — укрепляются прицельно. Живот, ягодицы, бёдра и спина прорабатываются без ударной нагрузки на суставы. Напряжение в шее и плечах, которое копится от кормления и ношения малыша, постепенно уходит. Осанка выравнивается.
Но есть и то, что сложно измерить. Час движения под музыку рядом с мамами в похожей ситуации — это выход из режима «дом — ребёнок — снова дом». Многие говорят, что это первое время за несколько месяцев, когда они чувствуют себя собой, а не только мамой.
Кор и мышцы тазового дна — основа восстановления после родов — укрепляются прицельно. Живот, ягодицы, бёдра и спина прорабатываются без ударной нагрузки на суставы. Напряжение в шее и плечах, которое копится от кормления и ношения малыша, постепенно уходит. Осанка выравнивается.
Но есть и то, что сложно измерить. Час движения под музыку рядом с мамами в похожей ситуации — это выход из режима «дом — ребёнок — снова дом». Многие говорят, что это первое время за несколько месяцев, когда они чувствуют себя собой, а не только мамой.
Что получает малыш
Ребёнок в слинге — не пассивный наблюдатель. Ритмичные движения мягко тренируют вестибулярный аппарат и развивают чувство равновесия. Покачивания, наклоны, повороты — сенсорная стимуляция, которая поддерживает развитие нервной системы.
При этом малыш слышит мамин голос и сердцебиение, чувствует её тепло и движение. Для детей первого года жизни это основа чувства безопасности. Многие дети, которые плохо переносят разлуку, на таких тренировках спокойны. Некоторые засыпают прямо в слинге под конец занятия.
При этом малыш слышит мамин голос и сердцебиение, чувствует её тепло и движение. Для детей первого года жизни это основа чувства безопасности. Многие дети, которые плохо переносят разлуку, на таких тренировках спокойны. Некоторые засыпают прямо в слинге под конец занятия.
Как проходит занятие
Занятие длится 50–60 минут и делится на три части.
Разминка — мягкое включение тела: дыхательные упражнения, суставная гимнастика, плавные движения с малышом. Основная часть — упражнения для кора, спины, ног и ягодиц с весом ребёнка в слинге. Завершение — растяжка и заминка, которая успокаивает и маму, и малыша.
Группы небольшие — до 6 мам. Тренер работает с каждой индивидуально: корректирует посадку малыша в слинге, адаптирует нагрузку, следит за техникой на протяжении всего занятия.
Разминка — мягкое включение тела: дыхательные упражнения, суставная гимнастика, плавные движения с малышом. Основная часть — упражнения для кора, спины, ног и ягодиц с весом ребёнка в слинге. Завершение — растяжка и заминка, которая успокаивает и маму, и малыша.
Группы небольшие — до 6 мам. Тренер работает с каждой индивидуально: корректирует посадку малыша в слинге, адаптирует нагрузку, следит за техникой на протяжении всего занятия.
Безопасность
Слинг надет правильно — базовое условие тренировки. Если вы впервые используете слинг, тренер поможет с намоткой и посадкой до начала занятия. Все упражнения исключают резкие движения, прыжки и ударную нагрузку. Безопасность малыша под контролем на протяжении всей тренировки.
Где мы находимся
Студия BODYES — ул. Бориса Галушкина, 3, в шаговой доступности от метро ВДНХ. Широкий дверной проём, место для колясок и пеленальная зона — всё есть. Удобно добраться из Алексеевской, Ростокино, Останкино и Марьиной Рощи.
Что взять с собой
Слинг-шарф или слинг-кольцо — свой или студийный. Одежда по фигуре, удобная для движения. Сменный подгузник и всё необходимое для малыша. Воду для себя. Остальное в студии есть.
Запишитесь на пробное занятие
Приходите на первую тренировку — познакомьтесь с тренером, попробуйте формат. Никаких обязательств.
Записаться можно через Telegram или по телефону +7 (916) 740-73-27. Тренер уточнит возраст малыша и ответит на вопросы до занятия.
Записаться можно через Telegram или по телефону +7 (916) 740-73-27. Тренер уточнит возраст малыша и ответит на вопросы до занятия.
