Йога в гамаке у метро ВДНХ — студия BODYES
Йога в гамаке — это не акробатика и не цирк. Гамак из плотной ткани становится опорой: помогает глубже войти в асану, снимает осевую нагрузку с позвоночника и открывает телу те направления движения, до которых на коврике просто не добраться. В студии BODYES на ВДНХ флай-йога проходит в мини-группах — для новичков и для тех, кто уже знает этот ни с чем не сравнимый эффект после занятия.
Комфорт и индивидуальный подход. Мы ценим качество и создаем комфортные условия для тренировок. Наша студия подходит для тех, кто не любит многолюдные залы и предпочитает небольшие группы или индивидуальные занятия.
Экспертные тренировки. В нашей студии работают профессионалы, которые обеспечат ваши безопасные и эффективные тренировки.
Подпишитесь на наш Telegram, чтобы узнать больше про новости и акции
Чем мы можем быть для вас полезны
Индивидуальные программы. Мы разрабатываем персонализированные тренировочные программы, учитывая ваши индивидуальные особенности и цели.
Наша сеть студий успешно работает с 2020 года, и за это время мы зарекомендовали себя как надежное место для качественных и экспертных тренировок. В студии BODYES вы можете быть уверены, что ваши тренировки будут безопасными, комфортными и продуктивными.
Приходите в студию BODYES ВДНХ и начните свой путь к здоровому и активному образу жизни вместе с нами!
Откуда взялась флай-йога
Направление разработал американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон в конце 1990-х. Он соединил принципы классической йоги, воздушной акробатики и функционального тренинга — и получил систему, где гамак усиливает эффект каждого движения.
Главное отличие от коврика одно: тело работает в подвешенном состоянии. Это меняет всё — ощущения, глубину растяжки, нагрузку на суставы и даже восприятие собственного тела в пространстве.
Главное отличие от коврика одно: тело работает в подвешенном состоянии. Это меняет всё — ощущения, глубину растяжки, нагрузку на суставы и даже восприятие собственного тела в пространстве.
Как гамак меняет практику
На коврике тело борется с силой тяжести. В гамаке — опирается на неё. Это принципиальная разница.
Гамак мягко поддерживает вес тела, снимает компрессию с межпозвоночных дисков и позволяет позвоночнику вытянуться в перевёрнутых позах — так, как это невозможно в стандартных условиях. Асаны, которые на коврике даются с трудом, в гамаке выполняются естественнее и глубже: тело расслабляется, а не сопротивляется.
При этом мышцы работают активно. Удерживать равновесие в нестабильной среде включает в работу стабилизаторы, кор и всю цепочку глубоких мышц. Это не пассивная растяжка — это полноценная работа тела в нестандартной плоскости.
Гамак мягко поддерживает вес тела, снимает компрессию с межпозвоночных дисков и позволяет позвоночнику вытянуться в перевёрнутых позах — так, как это невозможно в стандартных условиях. Асаны, которые на коврике даются с трудом, в гамаке выполняются естественнее и глубже: тело расслабляется, а не сопротивляется.
При этом мышцы работают активно. Удерживать равновесие в нестабильной среде включает в работу стабилизаторы, кор и всю цепочку глубоких мышц. Это не пассивная растяжка — это полноценная работа тела в нестандартной плоскости.
Из чего состоит занятие
Занятие длится 60 минут.
Разминка — суставная гимнастика и знакомство с гамаком. Для новичков это отдельный этап: нужно почувствовать, как гамак держит тело, как правильно в него садиться и распределять вес.
Основная часть — асаны с опорой и в подвешенном состоянии. Позы стоя и сидя с поддержкой, скручивания, прогибы, перевёрнутые положения. Каждое движение плавное, без рывков. Преподаватель контролирует технику и помогает с посадкой в гамаке.
Релаксация в коконе — завершение. Тело полностью укутано в ткань, невесомость, темнота. Один из самых мощных способов глубокого расслабления нервной системы. На коврике это не воспроизвести.
Разминка — суставная гимнастика и знакомство с гамаком. Для новичков это отдельный этап: нужно почувствовать, как гамак держит тело, как правильно в него садиться и распределять вес.
Основная часть — асаны с опорой и в подвешенном состоянии. Позы стоя и сидя с поддержкой, скручивания, прогибы, перевёрнутые положения. Каждое движение плавное, без рывков. Преподаватель контролирует технику и помогает с посадкой в гамаке.
Релаксация в коконе — завершение. Тело полностью укутано в ткань, невесомость, темнота. Один из самых мощных способов глубокого расслабления нервной системы. На коврике это не воспроизвести.
Что меняется после регулярных занятий
Позвоночник — главный бенефициар флай-йоги. Перевёрнутые позы с опорой на гамак вытягивают его, снимают компрессию дисков, устраняют зажимы вдоль него. Многие замечают уменьшение болей в спине уже после нескольких занятий.
Гибкость развивается быстрее, чем на коврике. Мышцы расслабляются, а не сопротивляются — тело раскрывается глубже без болевых ощущений. Параллельно улучшается координация и баланс: работа в нестабильной среде постоянно тренирует вестибулярный аппарат и чувство тела в пространстве.
Стресс уходит быстро. Ощущение невесомости напрямую влияет на нервную систему — кортизол снижается, расслабление наступает глубже, чем в большинстве других практик.
И ещё один эффект, о котором редко пишут, но который замечают все: флай-йога возвращает что-то детское. Ощущение полёта, качания, игры с телом в воздухе. Многие уходят с занятия с улыбкой, которой не было с утра.
Гибкость развивается быстрее, чем на коврике. Мышцы расслабляются, а не сопротивляются — тело раскрывается глубже без болевых ощущений. Параллельно улучшается координация и баланс: работа в нестабильной среде постоянно тренирует вестибулярный аппарат и чувство тела в пространстве.
Стресс уходит быстро. Ощущение невесомости напрямую влияет на нервную систему — кортизол снижается, расслабление наступает глубже, чем в большинстве других практик.
И ещё один эффект, о котором редко пишут, но который замечают все: флай-йога возвращает что-то детское. Ощущение полёта, качания, игры с телом в воздухе. Многие уходят с занятия с улыбкой, которой не было с утра.
Кому подходит
Новичкам в йоге — гамак облегчает асаны, которые на коврике даются с трудом. Начинать можно без какой-либо подготовки.
Тем, у кого болит спина — вытяжение позвоночника в перевёрнутых позах снимает компрессию и мышечное напряжение. При хронических болях это один из самых мягких способов дать спине отдохнуть.
Тем, кто практикует классическую йогу — флай-йога открывает новые возможности в знакомых асанах и добавляет в практику элемент игры.
Тем, кто хочет снять стресс — релаксация в коконе работает лучше большинства медитативных практик.
Занятия не являются медицинскими. При хронических заболеваниях перед началом практики рекомендуется консультация врача.
Тем, у кого болит спина — вытяжение позвоночника в перевёрнутых позах снимает компрессию и мышечное напряжение. При хронических болях это один из самых мягких способов дать спине отдохнуть.
Тем, кто практикует классическую йогу — флай-йога открывает новые возможности в знакомых асанах и добавляет в практику элемент игры.
Тем, кто хочет снять стресс — релаксация в коконе работает лучше большинства медитативных практик.
Занятия не являются медицинскими. При хронических заболеваниях перед началом практики рекомендуется консультация врача.
Противопоказания
Честно о том, кому флай-йога не подходит. Занятия противопоказаны при гипертонии и нестабильном давлении — перевёрнутые позы создают дополнительную нагрузку на сосуды. Также не рекомендуются при глаукоме, межпозвоночных грыжах в стадии обострения, патологиях щитовидной железы и во время беременности.
Если есть вопросы по состоянию здоровья — проконсультируйтесь с врачом до первого занятия. Преподаватель студии готов обсудить ограничения заранее.
Если есть вопросы по состоянию здоровья — проконсультируйтесь с врачом до первого занятия. Преподаватель студии готов обсудить ограничения заранее.
Как проходят занятия в BODYES
Мини-группы — не более 6 человек. Каждый участник работает со своим гамаком, преподаватель видит всех и контролирует технику. Новичкам на первом занятии уделяется отдельное внимание — как работать с гамаком, как в него входить, как чувствовать опору.
Хотите заниматься один на один — доступны персональные занятия.
Хотите заниматься один на один — доступны персональные занятия.
Где мы находимся
Студия BODYES — ул. Бориса Галушкина, 3, в шаговой доступности от метро ВДНХ. Удобно добраться из Алексеевской, Ростокино, Останкино и Марьиной Рощи. Рядом парковка.
Что взять с собой
Одежда с длинными рукавами и штанинами — важно: ткань гамака на первых занятиях может натирать открытые участки кожи. Облегающий крой предпочтительнее свободного — свободная одежда цепляется за гамак. Носки или босиком — по желанию. Всё оборудование в студии есть.
Запишитесь на пробное занятие
Одежда с длинными рукавами и штанинами — важно: ткань гамака на первых занятиях может натирать открытые участки кожи. Облегающий крой предпочтительнее свободного — свободная одежда цепляется за гамак. Носки или босиком — по желанию. Всё оборудование в студии есть.
